Amikor nagyobb változás előtt állunk, akkor úgy tűnhet, hogy rengeteg megoldhatatlannak tűnő feladattal nézünk szembe, amiket biztosan nem fog sikerülni megugrani…

Nem te vagy a gyenge, ugyanis ez a jelenség az elme trükkje, pontosabban az önvédelmi rendszerének működése, ami próbál meggyőzni téged arról, hogy:
"Ne változtass, mert bizonytalan, hogy mi lesz az eredmény, maradjunk csak a jól megszokott dolgoknál, ha már rosszul érezzük magunkat, akkor is!"

MIÉRT TÖRTÉNIK EZ?

👉🏻 Egyrészt azért, mert az ismert dolgok, helyzetek LÁTSZÓLAG mindig biztonságosabbak, mint az ismeretlenek, ezért védekezik ellene az elméd és kapaszkodsz a régi, megszokott dolgokba, még akkor is, ha az már kifejezetten sz.r.

👉🏻 Másrészt pedig evolúciós okokból energiatakarékosságra vagyunk programozva “gyárilag”, és mivel minden változás energiabefektetést igényel, ezért ez ellen is dolgozik az elméd.

HOGYAN VÉDEKEZIK AZ ELMÉD?

Egyszerűen azt csinálja, hogy egyszerre villantja fel neked az összes feladatot, bekapcsolja az aggodalmaidat, felhívja a figyelmedet a bizonytalanságokra és lejátsza előtted az összes lehetséges “katasztrófát”, ami már csak a puszta próbálkozásból is származhat.

ÍME A 3+1 TIPP, HOGY KÖNNYEBB LEGYEN A VÁLTOZTATÁS

1. tipp: TERVEZD MEG A CÉLODAT!

A tervezés a legjobb védekezés a bizonytalanság ellen, mert ha egyszer eldöntöd, hogy mi a cél, akkor már nem ismeretlen a változás az elmédnek sem.

Ezt érdemes minél többször, érzelmekkel átitatva megmutatni az elmédnek, hogy ezzel egyrészt megnyugtasd, másrészt pedig emlékeztesd, hogy hova szeretnél eljutni.

(NapiRelax app: Bónusz meditációk témakör - “Célok elérése” meditáció)

2. tipp: HALADJ LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE!

Ha egyszerre csak egy feladat megoldására koncentrálsz, akkor nem hagysz teret az elmédnek arra, hogy megijesszen a “rengeteg tennivalóval”.

Lekötöd a figyelmét egy-egy feladattal, aminek a végén ráadásul a jól végzett munka öröme sikerélményt ad, ami motiváló és megnyugtat.

Kezdd a legegyszerűbb feladatokkal és haladj a nagyobbak felé, mert a könnyebb feladatot elkezdeni is könnyebb.

3. tipp: VEDD ÉSZRE AZ ÖNBECSAPÁST!

Menet közben is be fog próbálkozni az elme, ezért fontos kifigyelni a trükkjeit.

Be fog dobni valamilyen kellemesebb időtöltés ötletet, látszólag fontosabbnak tűnő, de valójában teljesen jelentéktelen projekteket vagy tipikusan az “előbb pihenek egy kicsit, majd utána megcsinálom” tÍpusú gondolatokat.

Neked az a dolgod, hogy fókuszált maradj és a figyelmedet a kitűzött céljaidra összpontosítsd.

(NapiRelax app: Karrier és munka témakör - “Fókusz” meditáció)

+1. tipp: SZEREZD VISSZA ÉS TARTSD A KEZEDBEN AZ IRÁNYÍTÁST!

A mantrázás, más néven az önszuggesztió, programozó mondatok vagy pozitív megerősítések segítenek visszaszerezni az elmédtől az irányítást.

Én erre a helyzetre a következőt mondogatnám magamnak:

“Én irányítok, és úgy döntök, hogy most elvégzem a változáshoz szükséges feladatomat. A feladat elvégzése egyre jobban feltölt, az apró sikerek is örömet okoznak, ahogy egyre közelebb kerülök a célomhoz. Erős vagyok és kitartó, és biztosan tudom, hogy elérem a célomat!”

Meditációs eszközök a változtatás sikeres megvalósításához

🔹 Szeretnél többet megtudni a NapiRelax APP-ról vagy szeretnéd letölteni? Akkor kattints ide!

🔹 Vagy úgy érzed, hogy érzelmi gátak akadályoznak? Akkor ismerd meg a LélekDoki módszerét! Itt a weboldalon a regisztrációddal hozd létre a saját felhasználói fiókod, és belépés után nézd meg az Útmutató című rövid videót, amiből mindent megtudhatsz a működéséről.