Rengeteg kezdő meditálóban felmerül a kérdés, hogy melyik ezek közül a lehető legjobb választás valakinek, aki most ismerkedik a meditációval. Ezt vizsgálom meg az összehasonlító cikkemben különböző szempontok alapján: tanulási folyamat, felhasználhatóság, ár-érték arány.

Miért ezt a 3 meditációs márkát elemzem? Mert ezek a legnagyobb ismertséggel rendelkező szervezetek, amik meditációs módszereket népszerűsítenek, tanítanak jelenleg hazánkban.

Az Agykontroll már 1989 óta sikertörténet Magyarországon, a Mindfulness technikák nemzetközi elismertségének köszönhetően már egyre ismertebbé válnak itthon, és az INVERSUM NapiRelax mobilapplikáció 2022. decemberi megjelenése óta az is egyértelműen látszik, hogy már most meghatározó szerepet játszik a meditációs technikák elsajátításában.

TANULÁSI FOLYAMAT IDEJE

Jelen esetben azt veszem alapul, hogy mennyi időt vesz igénybe a módszer elsajátítása, amiben a tanfolyamok hossza, vagy az ígért elsajátítási idő ad támpontot.

🔹 Az általam talált Mindfulness kurzus ígérete szerint a módszer 8 héten keresztül, hetente egy 2,5 órás alkalom alatt tanulható meg online és személyes formában is.

🔸 Az Agykontroll tanfolyamok anyagát 2 teljes hétvégén, azaz 4 napon keresztül tanulják csoportos vagy online formában a résztvevők.

🌱 A NapiRelax mobilapp esetében csak letöltöd az app-ot, regisztrálsz, és már el is kezdheted a teljesen ingyenes, 7 részes Meditációs kurzust.
Ebben minden elméleti és gyakorlati tudnivalót megtalálsz ahhoz, hogy bátran és hatékonyan elkezdhesd hallgatni a NapiRelax meditációkat a kedved szerint.

A kezdésben segítenek még az előre kidolgozott Meditációs Programtervek, amiket bárki letölthet a weboldalról szintén INGYENESEN. (https://napirelax.inversum.eu/programtervek)

FELHASZNÁLÁS

A felhasználás a második olyan szempont, amit érdemes figyelembe venni, amikor valaki ismerkedik a meditációkkal. Itt érdemes azt megvizsgálni, hogy mire épül a tanult technika és milyen módon lehet a tanultakat beépíteni a mindennapokba.

🔹 A Mindfulness módszere köztudottan Buddhista meditációs technikákra épül, amikből a nyugati civilizációban szocializálódott emberek kedvéért lényegében kivették a spirituális tanításokat és helyette a klasszikus pszichológiai egyes elemeivel egészítették ki a módszert.

A technikák elsődleges célja a csapongó elme lenyugtatása és a figyelem jelenre terelése, amit többek között légzéstechnikák segítségével érnek el. Technikailag egyszerű a működés, egyszerű a cél, de véleményem szerint sokkal több lehetőség van a meditatív állapotban, ami itt kihasználatlanul marad.

🔸 Az Agykontroll módszerét José Silva fejlesztette ki, aki hipnózisból emelt át és dolgozott ki olyan technikákat és módszereket, amikkel az emberek önmaguk tudják hatékonyan pozitív irányba befolyásolni az elméjük működését. Vizualizációk és meditatív állapotban önmagunknak adott direkt utasítások adják az alapját a módszernek, amit egyszerű technikákba ágyazva használnak a tanfolyamot végzettek.

Hatékonynak tartom az Agykontrollt és jó belépőnek az elménk adta lehetőségek kiaknázásában, nem véletlen, hogy én magam is 7 évig oktattam a módszert. Hátránya viszont az, hogy a tanfolyam elvégzése után a hallgatóknak maguknak kell kiépíteniük a meditációs rutinjukat. Emiatt sokan idővel elhagyják a gyakorlást és feledésbe merülnek a tanultak.

🌱 A NapiRelax mobilapp létrehozásakor a hipnózisban és az Agykontrollban szerzett tapasztalatok határozták meg az irányt. Könnyen követhető, vizualizációk és pozitív megerősítések technikáját alkalmazó, hatékonyan működő meditációkat tartalmaz, amik egyben jó élményt is adnak és minden előképzettség nélkül követhetőek.

Ezt könnyítik meg a személyre szabhatóság funkciók, amiben mindenki a kedvére válogathat a saját kedvenc beállításai között. A háttérzene, a meditációban elképzelt helyszín és a témák választhatóak, a tempót pedig a felhasználó határozza meg az interaktív funkcióknak köszönhetően.

Felhasználás tekintetében a lényegében minden témakört lefedő meditációk bárhol, bármikor elvégezhetőek, akár állandó online kapcsolat nélkül is.

ÁR-ÉRTÉK ARÁNY

🔹 A Mindfulness a három közül a legdrágább, legalábbis én a 8 hetes személyes tanfolyamra 80.000 Ft-os, az online tanfolyamra pedig 75.000 Ft-os árcédulát találtam. Én személy szerint ezt sokallom, amit nekem a nemzetközi hírnév sem tudna ellensúlyozni.

A tanfolyam elvégzése után csak angol nyelvű applikációk állnak rendelkezésre, amik támogatják a gyakorlást. Ezek többségében előfizetéses rendszerben működnek különböző árakon. (forrás: https://mindfulnessitthon.hu/mindfulness-tanfolyam-online)

🔸 A két hétvégés Agykontroll tanfolyam teljes ára 59.000 Ft, de diákoknak és nyugdíjasoknak kedvezményesebb, 42.000 Ft a díj. Ez sem kevés, de mivel jól ismerem a tanfolyam anyagát, ezért arányaiban ezt elfogadhatónak tartom.

Tudom, hogy ez is nagy összeg egyszerre, de ma is úgy látom, hogy kiváló alapot adnak a tanultak, amire bőven lehet építkezni később is. Nem véletlenül vannak tanfolyamok Magyarországon már 1989 óta. (forrás: https://agykontroll.hu/tanfolyamok-felnotteknek)

🌱 A NapiRelax mobilapp 17 témakörben kínál 74 vezetett meditációt, ami folyamatosan bővül. Ezen felül vannak ingyenes hanganyagok és a feljebb említett ingyenes Meditációs kurzus.

Ehhez a havi előfizetés díja csupán 3.800 Ft, az éves csomag díja pedig 28.000 Ft, ami elenyésző összeg a többihez képes.

Ráadásul 2-4 hetes Meditációs Programokat is kínál 13 témában, amiből a legfontosabbak: Alvásjavítás, a Stresszkezelés, Fogyás, Leszokás. Ezek a programtervek ingyenesen letölthetőek. (forrás: https://napirelax.inversum.eu)

ÖSSZEGZÉS

Én ma Magyarországon egy olyan embernek, aki most kezd ismerkedni a meditációval, azt javasolnám, hogy töltse le az INVERSUM NapiRelax app-ot és próbálja ki minden kötelezettség nélkül a meditációkat.

Apple mobilom van és érdekelne a Napirelax app!

Androidos mobilom van és kipróbálnám a Napirelax app!

Aztán ha van rá lehetősége, akkor végezzen el egy Agykontroll tanfolyamot is és építse be a tanultakat az életébe, amihez a Napirelax app szintén hatékony segítséget jelent.

Ha pedig nagyobb feladat elé állítja az élet, akkor ismerkedjen meg az INVERSUM LélekDoki online rendszerével is, ami az önismeret fejlesztésében és a lelki problémák feloldásában segít.