Mivel az újévi fogadalmak (vagy tervek 😉) között az egyik leggyakoribb a dohányzásról való leszokás, ezért szeretnék segítséget nyújtani azoknak, akik letennék a cigarettát.
Ahhoz, hogy a leszokás sikeres legyen, a következő lépéseken érdemes végighaladni.

1. ELHATÁROZÁS

Bármennyire is magától értetődőnek tűnik, mégis sokan követik el azt a hibát, hogy nem igazán határozzák el magukat vagy nem tudják, hogy ez mit jelent valójában. Amíg csak benned van a gondolat, hogy „de jó lenne...” vagy „már nem kéne...”, addig a leszokás csak ábránd marad.

Ha viszont egyszer megszületik benned az elhatározás és az asztalra csapsz, akkor végre el is fogsz indulni az úton egy egészségesebb élet felé, mert már maga az elhatározás is energiát ad ehhez. Ha ez még hiányzik, akkor gondold végig alaposan, hogy MIÉRT LESZ JOBB NEKED, amikor már nem fogsz cigarettázni! Ez sokat segít a megfelelő motiváció megtalálásában.

2. TERVEZÉS

A leszokás egyik legnagyobb ellensége általában azok a megszokott helyzetek, amikben eddig automatikusan rágyújtottál. Ilyenkor nem gondolkozol már azon, hogy rágyújts vagy sem, mert az akár évtizedeken keresztül végzett „gyakorlás” miatt maga a helyzet késztet a dohányzásra.

A kávé illata, egy beszélgetés a barátokkal vagy a munkában 5 perc szünet rutinná teszi a rágyújtás rituáléját, ha már eleget gyakoroltad. Éppen ezért tervezd meg azt, hogy mit fogsz csinálni ezekben a kritikus szituációkban a dohányzás helyett, hogy felkészülten nézhess szembe a legnehezebb pillanatokkal is.

3. MEDITÁCIÓ ÉS VIZUALIZÁCIÓ

Lazulj el naponta legalább egyszer (pl. ébredés után vagy lefekvéskor) és képzeld el magad, hogy milyen lesz az, amikor már sikeresen leszoktál. Fontos, hogy képzeld bele magad abba az életbe, amikor már egészségesebben élsz, vigyél bele érzelmi töltetet is az elképzelésbe!

Ezzel egyrészt hozzászoktatod magad az elérendő állapothoz, másrészt pedig a célra kondicionálod az elméd. Ha regisztrált tagja vagy az INVERSUM rendszerének, akkor ehhez ingyen használhatod a CÉL/NYUGALOM című ajándék meditációt, amit a belépés után megtalálsz az INTERAKTÍV HANGANYAGOK gombra kattintva.
Ennek segítségével elképzelheted magad a leszokás utáni élet minden örömével.

4. TŰZZ KI MAGADNAK EGY HATÁRIDŐT!

Ez az Agykontroll-féle szokáskontroll technikájában is tanított „trükk” nagyon jól működik! A módszer szerint 30 napon keresztül napi rendszerességgel azt kell vizualizálnod, ahogy sikeresen leszoktál és ennek örömeit képzeletben átéled. Valamint a kezdéstől számított 30. napra kitűzött dátumra kell kondicionálnod magad azzal, hogy minden meditáció alkalmával hozzáteszed: erre a dátumra megszűnik a dohányzás iránti vágyam.

A slusszpoén, hogy a 30 nap alatt nyugodtan cigizhetsz, mert amikor eljön a kitűzött dátum, akkor a mentális munka következményeképp minden gond nélkül le lehet tenni a cigarettát.

5. „B” TERV

Bár az esetek 90%-ban már az eddig felsoroltak is meghozzák a kívánt eredményt, a fennmaradó 10%-ban előfordul, hogy tudat alatt olyan erős érzelmi kötődés alakult ki a dohányzással kapcsolatban, ami még egy ilyen alapos mentális munka ellenére is akadályozza a leszokást.

A cigarettát ugyanis gyakran használják az emberek tudatosan vagy tudat alatt akkor, amikor éppen stresszelnek vagy valamilyen frusztrációt élnek meg, sokan pedig más kellemetlen érzelmek elfojtására, eltakarására használják a dohányzást. Esetenként ezek lehetnek olyan feldolgozatlan lelki sérelmek, amiknek a rendezése alapvetően szükséges a leszokáshoz.

Ilyenkor a kívánt eredményt az hozhatja meg, hogy feltárod és feloldod azt vagy azokat az érzelmeket, amik eddig megakadályoznak a leszokásban. Erre használhatod az INVERSUM előfizetéssel elérhető vezetett meditációit, amik kifejezetten abban segítenek, hogy egyes érzelmek tudat alatti gyökerét feltárd és a zavaró érzelmeket megváltoztasd.

HOGYAN HASZNÁLD AZ INVERSUMOT A LESZOKÁSHOZ

• Haladj végig az Útmutató című filmben látott lépéseken, amik közül
• válaszd a HANGANYAG-GENERÁTORBAN
• a „Rutinos vagyok, önállóan választok hanganyagot” opciót, majd
• az „Egy konkrét helyzet érzelmi gyökerét szeretném feltárni és feloldani” lehetőséget.

A meditációban idézz fel kiindulásképp egy olyan helyzetet, amikor megpróbáltad letenni a cigarettát és ez (valószínűleg komoly) kellemetlen érzést okozott.

Az a cél, hogy az ebben a helyzetben megélt érzelmet változtasd meg, amiben az interaktív meditáció „kézenfogva” vezet végig. Ezzel ugyanis azt érheted el, hogy amikor legközelebb abba a helyzetbe kerülsz, hogy már majdnem rágyújtanál, akkor már komolyabb kellemetlenség nélkül képes legyél megállni azt.

Ha elakadnál vagy bármi kérdésed lenne még a témában, akkor e-mailen keresztül örömmel segítünk neked! Sok sikert kívánok az új, egészségesebb és így egyben boldogabb élethez!