Újévkor rendszerint mindannyian átgondoljuk az eltelt év eseményeit, tanulságait, levonjuk az akár időnként fájó következtetéseket és elhatározzuk, hogy az idei év más lesz. Fogadalmakkal nyomatékosítjuk, hogy idén többet teszünk majd az egészségünkért, megszabadulunk a káros szenvedélyeinktől, hasznosabban fogjuk tölteni a szabadidőnket vagy rendezzük a munkahelyi gondjainkat.
Az ilyen fogadalmak azonban sokszor tiszavirág életűek, nagyjából január első hetében ugyanis már a legtöbben meg is szegik az önmaguknak tett ígéretüket.
De milyen agyi működések állhatnak ennek a hátterében és mit tehettünk, hogy eredményesen véghez vigyük a terveinket?

A FOGADALOM-JÁTSZMA

Az elhatározásunk be nem tartása kellemetlen érzés, hiszen lelkiismeretfurdalást okoz, de mivel a megszokás erősebb, így sokan újból és újból visszatérnek a régi kerékvágásba. Amikor pedig már többször is belelép az ember a saját csapdájába, akkor vagy levonja azt az egyébként téves következtetést, hogy ő erre a változásra nem képes, vagy csak jótékonyan megfeledkezik arról, hogy volt egy újévi fogadalma és egész jövő szilveszterig nem is nagyon fog az eszébe jutni. 

Mindannyian játszottunk már hasonló játszmát magunkkal és természetesen én sem vagyok kivétel. Mostanra viszont már inkább szakmailag próbálom felmérni azt, hogy milyen módon lehet a legjobban változásra bírni az embert, lehetőleg úgy, hogy ne érezze magát a változás közben úgy, mintha a pokol legmélyebb bugyraiban kellene töltenie a hátralévő életét. 

AZ AKADÁLYOK LEDÖNTHETŐK

Mielőtt a tettek mezejére lépnénk, előtte ismerjük meg egy kicsit jobban az agyunk működését. Pontosabban azt, hogy milyen tényezők akadályoznak minket abban, hogy az újévi fogadalmainknak megfeleljünk vagy akár a hétköznapi helyzetek által kikényszerített váltást meglépjük.

- Az elménk alapvetően a biztonságra törekszik, ezért jobban ragaszkodunk ahhoz, ami megszokott és ismerős, mint hogy valami új, de még ismeretlen úton elinduljunk.

- Valószínűleg az agyunk evolúciós programjának maradványa az energiatakarékosság, ezért az ember szívesebben halad a már kitaposott úton, mint sem hogy fizikai vagy mentális erőfeszítést tegyen valamilyen új helyzet kialakításáért.

- A szokások érzelmi kötődést is jelentenek, amit többek között abból vehetünk észre, hogy a változásra tett erőfeszítéseink elsősorban érzelmileg tűnnek megterhelőnek.

A MEGOLDÁS

Milyen módszerrel tudjuk ezt a fenti három, az elménkbe beépített akadályt sikeresen lerombolni?
A győzelemhez alapvetően szintén 3 dologra van szükség: motivációra, tervezésre és rendszeres, célorientált meditálásra.

MOTIVÁCIÓ

Az első tehát az, hogy megvizsgáld, miért fontos neked az a változás, amit el szeretnél érni? Fontos érteni, hogy alapvetően az ember önző, ezért amikor azt mondom, hogy a családomért teszem, akkor az azt jelenti valójában, hogy azért teszem, mert nekem okoz jó érzést, hogy a családomnak jó. Tehát nyugodtan keresd meg azt, hogy kifejezetten neked miért fontos a kívánt helyzet.

TERVEZÉS

A következő lépés a tervezés, amiben érdemes leírni részletekbe menően, hogy milyen lesz az, amikor már sikerült elérni a kívánt változást. Fontos, hogy érzelmekkel teli legyen az írás, hogy amikor elolvasod, akkor át is érezd a vágyat, ami a változás mozgatórugója. Sokan gondolják, hogy ha a fejedben megvan, akkor azt már le sem kell írni, de ez nem teljesen igaz. Ha ugyanis leírod magadnak a céljaidat, akkor az már egyfajta mentális elköteleződést is jelent.

Ha pedig még biztosabbra szeretnél menni, akkor mutasd meg a céljaidat másoknak is. Pszichológiai kutatások bizonyítják, hogy a célok mások előtt történő felvállalása jelentősen növeli a siker esélyét.

A CÉL VIZUALIZÁLÁSA

Végül pedig ellazult állapotban 30 napon keresztül vizualizáld a célod, vagyis azt az állapotot, amikor már elérted a kívánt változást. Ha végeztél Agykontroll tanfolyamot, akkor a szokáskontroll technikájából ismerős lehet ez az eljárás. Ha szeretnél egy kis segítséget a rendszeres ellazuláshoz, akkor erre kiválóan alkalmas az INVERSUM ajándék meditációja is, amit a regisztrációval ingyenesen és korlátlanul tudsz a céljaid vizualizálására használni.

VEGYÜK ÁT AZ IRÁNYÍTÁST!

Ha pedig úgy érzed, hogy ezek ellenére sem sikerül a kívánt célodat elérni, akkor eljött az ideje az önvizsgáltnak, mert szinte biztos, hogy valamilyen érzelmi oka van az elakadásodnak. Többek között ilyen helyzetekre fejlesztettük ki az INVERSUM előfizetéssel elérhető részeit.